楊紫瓊剛剛憑借《瞬息全宇宙》成為史上第一個華人奧斯卡影后，站上領獎臺的她，今年60歲。

某種意義上，電影的情節照進了現實。

【資料圖】

楊紫瓊扮演的角色，是一個疲憊灰暗的妻子和母親，面臨著家務育兒、家人失和、經濟危機（稅務審計）等多重壓力。她在多重宇宙中來回穿梭，終于成為一個超級英雄，解除了自己與世界的“中年危機”。

這個角色，也讓楊紫瓊本人突破 “中年女演員危機”，站上個人事業的高峰。她舉起奧斯卡獎杯時說，“女士們，不要讓任何人告訴你，你已經過了你的黃金時期。”

有多少人能像楊紫瓊這樣，在中年不是出現“危機”而是出現“轉機”？

女性的中年危機好像總是出軌/離婚/辭職/旅行/健身/冥想/畫畫/打麻將/搞事業/看心理醫生，男性的中年危機則是出軌/離婚/辭職/旅行/健身/攝影/釣魚/打游戲/玩音響……

總之，各種各樣的消愁方式。你要問中年人愁什么，他們會引用張愛玲的一句話，“因為他一睜開眼睛，周圍都是要依靠他的人，卻沒有他可以依靠的人。”

到底“中年危機”是真的存在？還是中年人在“為賦新詞強說愁”呢？

中年危機的好消息和壞消息

好消息：（如果能活到老年），老年的感受還是挺幸福的

壞消息：中年的感覺就像一坨屎

好消息：中年危機是性別平等的，男女的中年痛苦差不多

壞消息：就連猩猩都會中年危機

好消息：所有人都會中年危機，富裕國家的有錢人也不例外

壞消息：沒錢沒房子的人，中年危機更嚴重

好消息：錢可以補償中年危機

壞消息：大概需要家庭收入翻一倍才能補償

到底有沒有中年危機？

中年，一般指的是40~60歲之間。寬泛點可以前后浮動5年，把35~65歲都算做中年。說起來，這個年紀也可以稱為“壯年”。身體雖然比青年時略有下降，但智慧與經驗大大超出了年少無知。很多人在中年達到自己這輩子的收入最高峰，算是就業市場的“黃金年齡”。

正因如此，在過去的許多年里，中年被認為是人生的頂峰，而非低谷。西方繪畫里表現“人生階段”時，中年是階梯的最高層。

達到頂峰的中年階段｜publicdomainreview.org

不過，近幾十年來，人們開始公認，中年是陷入危機的時刻。學者們做了許多相關研究。2022年一個最新的研究《The Midlife Crisis》分析了富裕國家超過50萬人的數據，發現中年危機的確存在。

這50萬人居住在發達富裕國家，接近自己的收入峰值，身體基本健康，按理應該過著舒適愉快的生活。

然而，從許多方面來看，人們的“痛苦”都在中年達到峰值——

①自殺率在中年達到峰值，

②嚴重抑郁、焦慮、自殺傾向，覺得生命沒有意義，在中年達到峰值，

③睡不好，睡眠時間在中年達到最低谷，去看睡眠問題的人則是中年人最多，

④酗酒，酗酒問題在中年出現高峰，

⑤工作壓力大，中年人最經常說自己“工作復雜又困難”、“擔心工作造成的壓力使我身體不適”，

⑥嚴重的致殘性的偏頭痛，痛到會影響工作生活，在中年達到峰值，

⑦中年人也最容易覺得注意力難以集中，有記憶力問題。

總之，“中年時期，人們不成比例地結束自己的生命，有睡眠障礙，患有臨床抑郁癥，花時間考慮自殺，覺得生活沒有意義，難以集中注意力，忘記事情，在工作場所感到不知所措，患有致殘性頭痛，并且變得依賴酒精。”

這個研究還發現，男女的中年危機差不多。痛苦面前，性別平等。

另一個2020年的新研究《The Mid-Life Dip in Well-Being》同樣認為，中年危機絕對存在。這個研究是經濟學家做的，他們分析了800萬人的數據，發現——

中年人，笑得最少，抑郁和悲傷最多，抗抑郁藥吃得最多，睡眠最差最缺乏。

歐洲中年人的生活滿意度

另外，美國這幾年發現35~64歲的中年人里，“絕望導致的死亡”（死于毒品、酗酒或自殺）明顯增加。而其他年齡段沒有出現這樣的“絕望死上升”。

這個研究的作者是經濟學家，他們還表示，為什么經濟學家能發現中年危機，而心理學家經常發現不了呢？原因就是心理學家常常用的樣本量太小了，有時候總共就幾百個人，每個年齡段分一分就沒幾個人，這樣的數據量怎么夠呢？

當經濟學家們分析大數據時，他們認為，中年危機的影響是很大的，以美國為例，對生活的滿意度53歲比18歲足足低了0.55——這個下降相當于患上癌癥的痛苦，或者喪偶的痛苦乘以2。

之前提到很多數據是西方的，那我們中國人有沒有中年危機呢？

有的。

根據蓋洛普世界民意調查2005~2019年的調查，我們中國人生活滿意度最低點出現在50~52歲。

2012年《中國社會科學》上的一個研究發現，中國41~50歲的人群幸福感最低。

2021年《勞動經濟研究》上的一個研究也顯示，青年人和老年人的幸福感大概在3.8，40~50歲的中年人的幸福感卻只有3.5。

中國人的幸福感隨年齡變化

別說人了，甚至連動物園里的猩猩都是中年時心情最差。有個2012年的研究顯示，找了兩群黑猩猩一群紅毛猩猩，一共508只。然后讓熟識這些猩猩（至少認識2年）的動物園管理員、研究人員、志愿者來評估這些猩猩的心情。結果顯示猩猩們全部呈現明顯的中年危機，中年三四十歲時顯得最為低落。

猩猩也在中年時最為低落

為什么會有中年危機？

這方面就有很多理論了。

2008年一個研究調查了72個國家地區，包括我們中國。結果顯示，無論是津巴布韋還是沙特阿拉伯，所有人的幸福感在四十多歲都是低谷。而且這個痛苦很難歸咎于外部環境，無論你是有工作還是失業，結婚還是離婚，健康還是生病，學歷是高還是低，生活在窮國還是富國……

可以說，所有人在中年都最不幸福，看上去是“內心深處的某種東西導致了中年痛苦”。

有一種可能是，人到中年，開始走下坡路，感覺自己不再是越來越強大，而是一步步走向衰弱和死亡。

莫欺少年窮，換句話其實意思就是，可欺中年窮。《增廣賢文》里的“月過十五光明少，人到中年萬事休”，同樣殘酷地表示，現在還成就不大的中年人，未來也很難有大作為了。

很多中年危機的人開始問自己各種哲學問題——我是誰？我要做什么？我為什么會在這個世界上？我要往何處去？

若你無法誠實而平靜地回答這些問題，你可能就會陷入長久的混亂、糾結和痛苦中。

中年，也是開始正視自己身體衰老的年紀。

衰老其實從14歲就開始了。人的死亡率在5~14歲是最低的，此后，死亡率大概每8年就翻一番。

30歲，肌肉量開始每年下降1~2%，你顯著失去了聽高頻聲音的能力。你的肺活量也過了巔峰（女性20歲，男性27歲）。

35歲，腦容量開始以每年0.2%的速度下降。你的記憶力、信息處理速度，同樣開始下降。

無論男女，35歲開始進入“高齡父母”的階段，生育難度、胎兒的異常風險，都開始逐漸增大。

40歲，由于過氧化氫的毛囊細胞里積累。頭發顯著開始變白。眉毛之間出現皺紋。

由于晶狀體變硬，老花眼可能開始變得明顯。晶狀體的透明度也開始下降，藍、綠、紫色的物體變得不那么鮮明。

如果你是女性，40歲也是開始失去味蕾。（如果是男性，大概50歲開始失去味蕾）。先是咸和甜變得不夠強烈，慢慢酸和苦也不再令你動容。

50歲，頭發變得更細更稀疏。出現魚尾紋和前額皺紋。骨密度開始下降。脂肪也開始重新分布，從腿部改為向腹部集中，內臟脂肪明顯增加。女性可能進入更年期，徹底告別生育能力。

你需要面對并接受身體的這些改變。

中年，還是一個……十分缺錢的年紀。

錢不是萬能的，但沒有錢是萬萬不能的。雖然中年危機不只是錢引起的，但是缺錢絕對會加劇中年危機的痛苦。另外，如果加足夠多的錢，也能把幸福感強行拉高。

2021年的中國研究，就計算了“中年危機得多少錢才能彌補”。結論是30~50歲的人，如果家庭收入翻一倍，幸福感可以上升0.2，差不多回到青年的幸福感水平。

這個研究還發現，失業或者沒有房子，會加重中年危機的痛苦。

比如說，有工作的人的中年危機每年需要30.7萬元來彌補，而沒有工作的人的中年危機每年需要49.7萬元才能彌補。

有房子的人的中年危機每年需要15.7萬元來彌補，而沒有房子的人的中年危機每年需要90.9萬元才能彌補！

不幸的是，中國的“掙錢曲線”對中年人不利。2021年一個研究顯示，美國人收入的最高點出現在55歲，而中國人掙錢的最高點居然出現在35歲。這意味著中國人在中年的大部分時間里，收入都是在走下坡路。

中國人收入與年齡的關系，綠線是2009-2012的情況，最高點在35歲

美國人收入與年齡的關系，綠線是2009-2012的情況，最高點在55歲

你需要在中年，安排好自己的財務。

還有一派認為，“中年苦”再正常不過了，理由如上，需要關注的不是“中年為什么有危機”，而是“老年為什么沒有危機”？這派認為，可能由于一批人折在了中年，于是幸存的老年人想到這些英年早逝的朋友，就覺得自己當下的日子比上不足比下有余。還有一種可能是，快樂的人活得比不快樂的人更長，所以越到后面，剩下的就越是以“快樂派”為主。

無論如何，人類的幸福感在一生里的確大致呈 U 型。

苦樂參半，悲欣交集，就是中年。

如果你人到中年，并且出現了明顯的危機征兆——

情緒低落，抑郁、易怒、焦慮、悲傷

睡眠明顯變差

體重明顯增加或減輕

忽視個人衛生

退縮、脫離原本的生活、工作或社交

對未能達成的目標耿耿于懷或深感痛悔

偏執地渴望重回年輕

你也許需要考慮，這些痛苦，是不是出于中年危機。

你可能需要尋求心理醫生的幫助，特別是如果你出于內心的痛苦，想做出一些重大的人生轉變——辭職、離婚、出走……那么，在邁出這重大的一步之前，先與心理咨詢師談談，可能會對你有所幫助。

好消息是，很多人成功地度過了中年危機，中年后逐漸爬升的幸福感就是明證。

榮格曾經說過，“生活是從四十歲才真正開始的，在那之前，你只是在做實驗。”

與其說中年的你需要“成為什么人”，不如說中年時，你終于積累了足夠的智慧和力量，可以丟掉外界強加的不適合你的部分，重新成為“真正的你自己”。

許多中年人所經歷的痛苦和迷茫，最終變成了老年的寬容與智慧。掙扎著度過危機的中年人們，會原諒自己的弱點，專注于當下，專注于自己能做到的點滴小事，培育良好的人際關系，支持身邊的人，也被身邊的人所支持。

中年，你可能達到收入的最高峰，也可能在職場上折戟沉沙。你可能嫻熟地解決問題，受人依賴也受人尊重，也可能被壓力壓垮，無力維持生活或工作。你知道自己能做到什么，也知道自己的局限在哪。你在頂峰，也同時在谷底。你會遭遇大風大浪荊棘滿途，但你也可能乘風破浪披荊斬棘。

中年是你一頭扎進深水區，在水底咬牙閉氣，游過漫長的一段，然后浮出水面深吸口氣，我撐過來了，多謝我自己。

參考文獻

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封面圖來源：Todd Heisler/The New York Times

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