瑜伽和肚皮舞哪個更減肥?

瑜伽和肚皮舞都能幫助減肥，而瑜伽對全身塑形的效果更好，肚皮舞就是對腰腹部減肥的好方法。

盡管說跳肚皮舞時腿部、手臂等部件也會運動到，也有全身上下塑型效果，但它時時刻刻的運動關鍵全是腰腹部，對于腰腹部的減脂效果更好;

而瑜伽注重身體的柔韌度，更偏重于做完動作后怎樣應用自己的能量和柔韌度再次保持這一動作，對全身上下塑型效果更好。

肚皮舞和拉丁舞哪個更減肥?

1、拉丁舞

減肥指數:★★★★★

塑身效果:★★★★★

推薦:拉丁舞不僅是有氧運動，而且是完全的肢體運動。

就是說，在跳拉丁舞的時候，身體的每一個關節和肌肉都在活動。

急劇的骨盆搖動、胯部扭擺是對付小肚子上贅肉最有效的方法，減肥效果顯著。

而在塑造體態方面，拉丁舞靈活運用了身體的每一個關節和肌肉，將肌肉塑造成拉伸的狀態。

所以，跳拉丁舞就算久了不練，也不會長胖，因為肌肉在跳拉丁舞的時候已經拉長了，塑成型，不會像健身運動那樣變成一塊塊的肌肉。

此外，跳拉丁舞可以令心跳由每分鐘80次升到120次，可以增強心肺功能，對身體健康也有很大的益處。

2、肚皮舞

減肥指數:★★★★

塑身效果:★★★★

推薦:肚皮舞的動作和舞步很隨意自然，對身體不會造成任何傷害，而且完全不受年齡和體型的限制，是任何愛美的女性都可以嘗試的減肥好方法。

肚皮舞主要針對腹部、腰部的脂肪，可以有效地收緊全身線條，讓你輕松的減去手臂、臀部大腿的贅肉。

此外，很多肚皮舞的動作都是胯部提抬以及腹部作圓圈或者上下運動，所以經常訓練能讓你的腰部更加靈活，線條更加優美。

關鍵詞： 瑜伽和肚皮舞 肚皮舞和拉丁舞 有氧運