(資料圖片僅供參考)

(相關(guān)資料圖)

央視網(wǎng)消息：部分公眾在新冠病毒感染、轉(zhuǎn)陰后，仍然感覺疲乏、沒有精神，這種情況下，如何恢復(fù)體力？專家表示，康復(fù)之后完全恢復(fù)需要一個過程，一定要遵循一個循序漸進(jìn)的原則。

北京中醫(yī)醫(yī)院院長 劉清泉：這個階段，第一件事不要驚恐害怕，也不要緊張，因為這時候我們可能在新聞上看到很多說法，這個出這個問題，那個出那樣的問題，這樣會導(dǎo)致我們絕大部分進(jìn)入恢復(fù)期的這些病人心理上非常驚恐，一一對照，這時候一定要保持平和的心態(tài)，正確對待。正確對待以后，心情一陽光了，精氣神一充足了，整個康復(fù)進(jìn)程就好了一大半，所以中醫(yī)講精氣神，你的精神要振作起來，不要被那些極其極其個別的一些個案情況影響自己的情況。

北京協(xié)和醫(yī)院臨床營養(yǎng)科主任 于康：從具體的飲食角度而言，有三樣?xùn)|西是必須要保證的，首先是要保證能量，所以我們一天三餐，每餐都得有一點主食，從半兩開始，然后慢慢增加到一兩甚至一兩半。這個主食先不求粗細(xì)搭配什么的，先從細(xì)糧開始，因為細(xì)糧容易消化。第二個重要的就是優(yōu)質(zhì)蛋白，優(yōu)質(zhì)蛋白從哪兒來？從大家都熟悉的牛奶、雞蛋、瘦肉或者一些魚、蝦這些動物性食物來，這個過程也請大家注意，先選擇容易消化吸收的。第三個就是一些微量營養(yǎng)素，特別是來自于蔬菜水果里的，像鉀元素、鈉元素，還有一些微量元素等等，最好餐餐有蔬菜，每天有水果。當(dāng)然在這個過程中，我們還應(yīng)做到吃動平衡，就是既不要太著急，大吃大喝，也不要太著急開始猛地運(yùn)動，以防止可能體內(nèi)的代謝平衡被打亂。

關(guān)鍵詞： 循序漸進(jìn) 臨床營養(yǎng)科 微量元素 恢復(fù)體力 北京中醫(yī)醫(yī)院