自由泳是一種非常高效的游泳方式，因為它能夠減少呼吸對游泳速度的影響，從而更好地控制游泳距離。在自由泳學習階段，采用單側換氣還是雙側換氣應該根據個人的情況而定。

一般來說，雙側換氣的效果更好，因為它可以幫助游泳者更好地調節呼吸節奏，提高游泳效率。在自由泳中，兩側的換氣一般是有一側換氣是相對于擅長的，選擇相對于擅長的一邊進行換氣會讓我們游進的效率更高，也會更舒服，這樣會讓我們的成績更好。但是，對于初學者來說，雙側換氣可能會有些困難，因此可以先采用單側換氣，等到技術動作熟練之后再進行雙側換氣。

總的來說，采用單側換氣還是雙側換氣應該根據個人的情況而定，初學者可以先采用單側換氣，等到技術動作熟練之后再進行雙側換氣。最重要的是，要在游泳過程中保持呼吸節奏的平穩，這樣才能更好地控制游泳距離并提高游泳效率。

游泳會出汗，只不過人體在水中出汗，汗液和水混合在一起，人根本感受不到汗液的存在，還有人會覺得水溫低于皮膚的溫度，不會出汗，這其實也很荒謬，赤裸在寒風中的皮膚只要運動強度達到了也會出汗，更何況恒溫泳池一般溫度都維持在25-28攝氏度之間。

游泳和其它運動一樣，都會使我們心跳加速，新陳代謝加快，與此同時身體內的代謝廢物積累溫度升高，這個時候就需要通過毛孔散發熱量并排出汗液。即便在泳池中也不例外。

所以，只要我們的運動強度足夠大，運動時間足夠長，我們會有明顯的皮膚漲紅的感覺，這時候其實就是皮膚在發揮它的排泄和散熱功能，也就是排汗，如果我們佩戴的是不透水的硅膠泳帽，當我們摘下泳帽時更加明顯的是頭發已經被汗漬濕透。

所以，不用再懷疑游泳是否出汗，我們應該更關心的是如何高效的游泳。

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