?褪黑素是一種相對(duì)溫和安全的激素藥品，能夠改善睡眠質(zhì)量。不少人由于睡眠很差，心想著多吃褪黑素會(huì)睡得更香，褪黑素一次吃太多會(huì)對(duì)身體有害嗎?

褪黑素片如果是為了治療晚上睡不好覺引起，晚上吃一次就可以，但是為了調(diào)節(jié)生物鐘，補(bǔ)充褪黑素可以一天吃兩次。白天的時(shí)候吃可以調(diào)整情緒，也可以調(diào)整生物鐘的穩(wěn)定狀態(tài)。

晚上建議在睡覺前吃，睡覺前可以提供褪黑素自身的激素水平升高，從而改善夜間睡眠的作用。因?yàn)榈搅艘归g可以表現(xiàn)為褪黑素分泌的增加，如果夜間吃一次，可以起到促進(jìn)睡眠或誘導(dǎo)睡眠的作用。

褪黑素一次吃多少量

它的正確服用方法是每天吃一次，而不一樣的品牌產(chǎn)品因?yàn)橥屎谒睾坎灰粯樱哉f，服用的片數(shù)也有差異，一般來講要求的是服用一片到兩片，具體的情況建議大家根據(jù)說明書的要求來進(jìn)行判斷，然后選擇合適份量來服用即可。

過量攝入褪黑素會(huì)有什么危害

1、過度攝入褪黑素會(huì)抑制人體內(nèi)自行分泌的褪黑素，因?yàn)橥屎谒睾繅蛄耍晒w就會(huì)減少褪黑素的分泌，而服用的褪黑素保健品屬于外源性補(bǔ)充，只能暫時(shí)解決睡眠問題;另外，長期過量服用褪黑素還會(huì)導(dǎo)致大腦松果體提前老化、退化，沒有辦法正常分泌褪黑素。

2、褪黑素并不是人體需要的大量元素，僅僅需要微量即可，如果吃多了褪黑素不僅起不到調(diào)節(jié)睡眠的作用，還會(huì)起到一些反效果，例如因?yàn)橥屎谒剡^多而影響了其他激素的正常分泌等，

3、過多服用褪黑素會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)的甲狀腺激素以及腎上腺素相對(duì)降低，容易使人白天也困倦欲睡，導(dǎo)致注意力分散，敏感度降低，如果從事一些危險(xiǎn)工作或者開車，可能會(huì)引發(fā)嚴(yán)重的事故。

4、過量服用可能會(huì)導(dǎo)致記憶力下降。因?yàn)檫^多的食用黑色素所以導(dǎo)致體內(nèi)的內(nèi)分泌失調(diào)，記憶調(diào)節(jié)機(jī)制以及整個(gè)人體的各項(xiàng)功能都會(huì)受到影響。

5、過量服用會(huì)引起人體正常褪黑素分泌紊亂。人體本來就會(huì)分泌一定的褪黑素來維持平衡，褪黑素片吃多了就會(huì)導(dǎo)致這種正常分泌減少，從而造成內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂。

關(guān)鍵詞： 褪黑素 一次 能吃 2粒嗎