你害怕衰老嗎?我想大部分人是害怕的，尤其是女性十分在意自己的年齡。但人人都會經歷衰老，不經意間爬上眼角的魚尾紋、突然出現的法令紋、色斑等問題，這些都是衰老的跡象。而處于更年期的女性，衰老的速度簡直可以說是肉眼可見，主要是因為體內雌激素不再旺盛的原因。因此為身體及時補充一些含有“天然雌激素”的食物，來幫助自身抗衰老。

01葡萄，酸甜可口

雖說冬季葡萄不常見，但是葡萄確實一樣很好的水果。葡萄中含有維生素、礦物質、微量元素和氨基酸等營養物質，非常值得一提的是葡萄皮中含有白藜蘆醇，該物質具有強大的抗氧化作用，有一定的抗衰老作用，另外還能起到降血脂的作用，呵護血管健康和增強免疫力。更重要的是葡萄中含有二苯乙烯類化合物，該物質被稱為“天然雌激素”，因此女性朋友在葡萄應季時不妨多吃一些，徹底洗凈后連皮帶籽一起吃會更好。

02紫菜，重要的碘元素

碘元素是人體必備的營養之一，若是缺少了它容易引起甲狀腺疾病。而碘元素還能幫助人體調節激素水平，因此女性朋友不妨多吃一些紫菜，調整自身雌激素水平，還能增強卵巢免疫力，延緩自身衰老速度。這里需要注意的是，若是甲亢患者就不要吃紫菜了，容易加重病情。

03葛根，藥食同源

想必養生的朋友對葛根比較熟悉，葛根這類食物營養價值高，富含蛋白質、氨基酸、微量元素等，最重要的是葛根中含有黃酮類化合物，這類化合物可以幫助女性補充雌激素，不僅能延緩衰老，還可以滋養著肌膚，使肌膚充滿彈性且富有光澤，讓你比同齡人看起來更有活力。不過葛根屬于中草藥，建議大家在醫生的指導下服用，另外胃寒或者虛寒的人群不建議服用葛根。

除了給身體補充一些“天然雌激素”，還可以從哪些方面抗衰老呢?

不抽煙，遠離二手煙

香煙的有害物質會損傷皮膚基底層的膠原蛋白，加速肌膚內部的水分流失，長期抽煙可能會導致肌膚出現皺紋、色斑等問題，就像是一顆久置失去了水分的蘋果。而且尼古丁會破壞人體中的維生素C，而維生素C是對抗衰老兇手自由基的主力軍，無疑是“助紂為虐”，加速自身衰老速度。香煙會損傷血管，阻礙人體的血液循環，肌膚得不到充足的養分和氧氣，慢慢就會使肌膚失去光澤和彈性，看起來就像是氧化過后的蘋果，黃臉婆一般。此外大家還應該遠離二手煙，危害比一手煙還要大!

遠離廚房油煙

若是家長還沒有裝油煙機或者油煙機性能不好的，建議購買一個吸力強的油煙機。因為做飯時所產生的油煙危害很大，首選會加速皮膚的衰老，容易生成皺紋、痤瘡等皮膚問題，一旦皺紋出來了再貴的護膚品都無效消除，女性朋友要注意這一點。而且廚房油煙中含有肺癌致癌物，長期吸入會增加肺癌風險，危害不比抽煙小。因此做飯時要打開油煙機，結束立馬開窗通風并再開五分鐘的油煙機，電費和健康比起來算不上重要。

遠離外源性老化

人體衰老分兩部分，一是內源性的，主要是遺傳因素，有些人的衰老基因遺傳得好，會比同齡人要衰老得慢一些;二是外源性的，其中占比最大的就是紫外線。大家記住一句話“養兒不防老，防曬才防老”，紫外線是人體衰老的最大兇手，因此做好防曬應該是每個人的必修課。防曬其實很簡單，防曬衣物和防曬帽、太陽眼鏡別忘記，最好再涂一些防曬霜。有些人會忽略太陽鏡，而我們的眼周皮膚是臉部皮膚中最脆弱的，更容易被紫外線傷害，從而出現魚尾紋。

大家不必過于懼怕衰老，用積極的心態對待衰老反而會延緩衰老，這就是心態年輕，再養成良好的抗衰老習慣，或許就會比同齡人年輕好幾歲也說不定。

關鍵詞： 天然雌激素 食物